氣(qi)候對天(tian)地(di)萬物影響很大(da),遵循(xun)“春生(sheng)、夏(xia)長、秋收、冬(dong)藏”的運動(dong)和變化的規(gui)律,而人們想健康就應(ying)該(gai)很自然地(di)“應(ying)天(tian)順時”,遵循(xun)這個規(gui)律,不同季(ji)節養(yang)(yang)生(sheng)之(zhi)道也大(da)不相同。那么春夏(xia)秋冬(dong)各有什么養(yang)(yang)生(sheng)注(zhu)意(yi)事(shi)項?四(si)季(ji)保健吃(chi)什么好?下(xia)面(mian)從四(si)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)原(yuan)則飲食、節氣(qi)養(yang)(yang)生(sheng)、時辰養(yang)(yang)生(sheng)、四(si)季(ji)保健品選擇等方面(mian)介(jie)紹(shao)四(si)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)與飲食指南。
春(chun)季養(yang)生重在養(yang)陽養(yang)肝防(fang)風(feng),要(yao)運動強身。
春季適合養肝,而肝喜舒暢,所以春季應該保持愉快心情。春季應該晚睡早起,晚上11點前入睡,早起伸懶腰,穿衣應該下厚上薄,背、腹、足是保暖重點,謹防濕邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病,應勤清潔家居遠離花粉,同時多運動增強體質。MORE+
夏(xia)季養(yang)生重在養(yang)陽養(yang)心,要清(qing)燥解(jie)熱。
夏季養生應該養心,天氣炎熱易煩躁,所以養心要保持身心愉悅。夏季應該早起,6:30左右起床鍛煉,午間小睡補覺。穿衣首選吸汗透氣面料,少穿緊身衣,運動不宜過大過劇烈,少許出汗為宜,如散步、太極拳、八段錦等。MORE+
秋季養生重在(zai)養陰防燥,調養肺(fei)氣(qi)。
秋季容易抑郁傷秋,要保持愉快心情,防止過度悲憂傷肺。秋季干燥,室內要保持一定的濕度,為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。秋季應早睡早起,多參加各種運動,如登高、散步等,長期堅持金額增強心肺功能,避免劇烈運動。MORE+
冬季養(yang)生重在養(yang)陰潛陽,養(yang)腎防寒。
冬季養生保持精神安靜,保持愉悅心情,多曬太陽可緩解冬困。衣著應以溫暖舒適為原則,注意頭、背、腳保暖。冬季早睡以養陽氣,起床最好在太陽出來后,選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+
時辰 | 對應時刻 | 當令經絡 | 養生要點 |
子時>> | 23時~1時 | 膽經 | 此時要熟睡養陽氣,勿熬夜,否則會失眠,長期熬夜抵抗力下降 |
丑時>> | 1時~3時 | 肝經 | 應熟睡養肝,不要熬夜喝酒,保持愉快心情,不然易長痘、月經不調 |
寅時>> | 3時~5時 | 肺經 | 保持熟睡狀態,不宜起床和宜抽煙,不然人會變得黝黑,虛弱等 |
卯時>> | 5時~7時 | 大腸經 | 適合起床和正常排便,不宜飲酒,如果長期便秘會導致肥胖、易生痤瘡 |
辰時>> | 7時~9時 | 胃經 | 起床30分鐘后先喝杯溫開水,再吃一些溫熱食物,注意合理搭配 |
巳時>> | 9時~11時 | 脾經 | 勞逸結合養好脾,可以慢慢多喝點溫開水,禁食辛辣刺激和涼物。 |
午時>> | 11時~13時 | 心經 | 午餐營養均衡,攝入一定量優質蛋白和蔬菜,宜右臥睡30~60分鐘子午覺 |
未時>> | 13時~15時 | 小腸經 | 保養小腸最佳時時間,午餐吃的食物此時消化,可按揉小腸經和喝杯水 |
申時>> | 15時~17時 | 膀胱經 | 多喝水和吃些水果,最適合運動和學習,運動要全身出汗 |
酉時>> | 17時~19時 | 腎經 | 多休息,晚餐少吃,可吃一些黑黑色食物等,用熱水洗腳 |
戌時>> | 19時~21時 | 心包經 | 可輕微活動一下,比如散步,然后喝一杯水,準備入睡 |
亥時>> | 21時~23時 | 三焦經 | 此時睡眠百脈就會得到休養生息,最宜22:30左右入睡 |
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